洒脱ltao
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[好孕日记]孕妇怎样调节失眠症的情况

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更多 发布于:2014-03-13 16:54
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孕妇怎样调节失眠症的情况 失眠症是一种很常见的疾病,这种病症给他们的身体健康造成一定的伤害。而现在有很多孕妇也会出现失眠症的情况,这种现象不单单会给孕妇造成一定的影响,而且也会给宝宝造成很大的影响。在对于这方面的情况上,孕妇怎样调节失眠症的情况比较好呢?


1、养成正确的睡姿习惯:建议孕妇在早期的时候就要有意识的养成侧卧的情况,双腿弯曲睡眠的姿势,这样才不会导致因为胎儿的压迫造成孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅的情况,从而也能减少孕妇的心脏负担,保证好的睡眠的情况。


2、适当的运动可以帮助睡眠:有很多孕妇在怀孕之后就会觉得自己不要做太过于多的运动比较好,从而导致长期躺在床上的情况,这是不好的。怀孕后要养成运动的习惯,即使是在身体最为沉重的时候,也要坚持锻炼,睡觉之前可以到户外散步一会,放松一下精神,上床前或者是洗个沐浴,或者是泡一下热水脚,然后就寝的情况,这对于能够诱导人体快速的进入到睡眠的状体中。


3、调节心理:孕妇的心理会变得比较紧张,还会造成自己和周围人的身体、精神不舒适的情况,更加会影响到腹中的胎儿的情况,所以良好的心态也是一种胎教的情况,而且不好的情绪也会直接的感染到胎儿,会对胎儿产生不好的情况。在饮食上也要做到调整的情况,由于缺钙,所以会造成孕妇的夜里出现脚抽筋的情况,所以应该在医生的建议下,进行补钙的情况。
[68286于2015-04-22 13:53编辑了帖子]
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